Tips Cepat Langsing Tanpa Olah Raga

Info Cepat Langsing Tanpa OlahRaga , Erning Oei 081388552064 Pin 289525C4.

Sesuatu yang sederhana seperti meluangkan waktu tujuh menit setiap hari bisa membuat anda langsing. Dalam studi , para pengikut pola makan teratur melakukan meditasi rutin hanya tujuh menit dan mereka mengalami dorongan makan lebih sedikit dari teman mereka yang tidak meditasi.

Ternyata kebiasaan itu bisa membuat mereka cenderung bertahan dan mampu mengtasi dorongan untuk makan berlebihan

kekuatan Pikiran

Menurut peneltian yang sudah dilakukan. Selama periode 7 pekan, sekelompok partisipan diajarkan tentang meditasi pengaruh kekuatan pikiran. Dengan metode itu mereka belajar mengenali, menerima, dan merasakan pengalaman dorongan kuat untuk makan ketimbang mengandalkan atau menekannya. hasilnya mereka lebih baik mereka menahan nafsu makan. Meditasi dengan kendali pikiran penuh bekerja lebih baik ketimbang hanya mengandalkan tekad.

Ada beberapa pilihan Metode , silakan anda pilih :
a. Meditasi dengan kesadaran Penuh
b. Jalan Santai Namun Cepat
c. Hindari ngemil
d. Hindari melihat iklan makanan

Mudah-mudahan Tips di atas membuat anda memiliki segera berat badan yang ideal, ada program yang menarik yang sedang booming banyak di bicarakan orang yaitu Program Smart Detox.

Program ini dilakukan selama 20 hari dengan pola 232, yang menarik dari program smart detox ini adalah programnya sangat mudah, dalam waktu 20 hari anda akan mendapatkan berat badan yang ideal.

Jual Smart Detox di semarang Jawa Tengah

Info smart detox di kota semarang, Erning Oei 0813885564 pin 289525c4.

Smart Detox adalah program detoksifikasi modern yang dilakukan selama 20 hari dengan pola 232 , anda akan memiliki berat badan yang akan ideal bukan hanya itu tetapi anda akan mempunyai kesehatan yang optimal

www.smartdetoxcenter.com

Panduan cara pakai program smart detox 232 I Official Smart detox

Panduan cara pakai program smart detox 232 I Official Smart detox

Jual smart Detox di Jayapura Papua

Anda Butuh Program Smart Detox di Jayapura, Info Rony Silvestre 0811487492, Konsultasi Free.

Program Smart Detox adalah Program detoksifikasi modern yang dilakukan selama dengan 20 hari degan pola 232.  Banyak dokter, artis yang menjalankan program ini.

Manfaat Smart Detox tidak hanya untuk melangsingkan atau mengidealkan berat badan anda, tetapi sangat bagus untuk memberikan kesehatan yang optimal, keluhan seperti kolesterol, diabetes, asam urat, persendian terbantu pada saat anda selesai menjalankan program smart detox

Detox itu bukan diet, konsep cara kerja detox adalah yang utama mengeluarkan sisa2 racun dalam tubuh anda.

Program smart detox tersedia di Jayapura dan Biak. Anda tidak mau gendut selamanya kan ?

Ayo langsing adalah pilihan, dalam waktu 20 hari anda akan mendapatkan berat badan ideal.

Konsultasi Free untuk Wilayah Papua

Roni Silvestre

0811487492

www.SmartDetoxCenter.com

Jual Smart Detox di Kemang Pratama Bekasi Jawa Barat

Anda Butuh Smart Detox di Kemang Pratama Bekasi Jawa Barat, Erning Oei 081388552064 pin 25a95d70.

Smart Detox adalah program detoksifikasi modern yang di lakukan selama 20 hari,

konsultasi : www.KonsultanSmartDetox.com

Jual Smart Detox di Lippo Karawaci Tanggerang Banten Jawa Barat

Anda Butuh Program Smart Detox , info Erning Oei 081388552064 Konsultai si Free.

Smart Detox adalah sebuah program modern yang di lakukan selama 20 -40 hari, dan ini sudah terbukti banyak para dokter dan artis yang menggunakan program ini sebut saja Saipul jamil, Teuku wisnu dll

Smart Detox tidak hanya terkenal dikalangan dokter saja, tetapi sudah meluas ke beberapa teman -teman yang lain.

Cara mudah untuk langsung langsing dan sehat , ini hanya dilakukan selama 20 hari saja, ya Smart Detox. 

Cara pesannya sangat mudah :

Cukup klik www.SmartDetoxCenter.com

order via email : smartdetoxcenter@gmail,com

no wa saya : 085717172691 / pin 25a95d70

Jual Program Smart Detox di Surabaya Jawa Timur

Anda Tinggal Di Surabaya Butuh Smart Detox, Erning Oei 081388552064 Pin  25a95d70, Konsultasi FREE.

Smart Detox adalah sebuah program detoksifikasi modern yang dilakukan selama 20 - 40 hari dengan menggunakan pola 232. Dimana prorgam ini detoksifikasi yg modern yang aman dan menyenangkan, bagi siapa saja yang menjalankan program ini akan merasa nyaman dan enjoy.

Pola 232 merubah pola kebiasaan makan, makan anda lebih terkontrol , wajah anda akan terlihat lebih cerah setelah program 20 hari.

Smart Detox tidak hanya fokus untuk membuat anda langsing tetapi kesehatan anda lebih maksimal, memang pada saat anda melakukan program smart detox tubuh anda akan terlihat lebih langsing bahkan tanpa efek yoyo.

Tubuh yang ideal membuat anda lebih percaya diri, tahukah rahasia dari smart detox yang utama adalah membersihkan 6 organ penting dalam tubuh sehingga metabolisme tubuh anda akan stabil berat bada akan ideal dengan sendirinya.

Langsing adalah pilihan , Yuk sehat dengan smart detox !

Konsultasi Free :

www.SmartDetoxCenter.com

Cara Melangsingkan Badan Cepat dan Alami Tanpa Olahraga

Mau Tahu Cara Melangsingkan Badan Cepat dan Alami Tanpa Olahraga. Info Erning 0813 8855 2064 Pin 25a95d70.

Setiap orang, terutama perempuan ingin langsing dan memiliki berat badan ideal. Tidak mengherankan kalau kegemukan menjadi masalah serius bagi setiap orang. selain karena penampilan yang tidak seimbang, kegemukan jyga menyebabkan orang yang gemuk rawan terserang berbagai macam penyakit.

kegemukan harus dikendalikan agar tidak menimbulkan penyakit-penyakit lain yang disebabkan oleh kegemukan.

Bagaimana Cara melangsingkan badan dengan cepat dan alami :

a. Banyak minum air putih dan kurangi minuman bersoda
Air putih sangat baik untuk kesehatan tubuh. Air membantu mengatur metabolisme tubuh dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. selain itu, saat seseorang minum lebih banyak air,dia akan bisa mengurangi sedikit rasa lapar.

b. Pilih makanan yang tidak di goreng.

Jangan memilih makanan yang digoreng. Masaklah mie dalam air, jangan di goreng. Begitu juga dengan nasi. sajikan nasi yang di tanak atau di kukus, jangan yang di goreng

c. Ambil sedikit makanan.

Ambillah makanan pertama sedikit mungkin kedalam piring ketika makan. Tambah sedikit demi sedikit bisa masih lapar. cara ini dilakukan agar penderita  kegemukan tidak merasa terpaksa harus menghabiskan makanan yang sudah berada di piring

d. Kunyahlah perlahan.

Kunyalah makanan secara perlahan-lahan dan cobalah menikmati makanan sewaktu berada dalam mulut. Dengan demikian akan menyebabkan lambung cepat kenyang, dan membantu mencegah makan terlalu banyak.

e. Tinggalkan meja makan setelah selesai makan.

Diimbau untuk segera meninggalkan meja makan setelah selesai dan jangan lanjutkan dengan mengobrol. ini dilakukan untuk menghindarkan diri dari iseng atau keinginan ngemil dan mengambil makanan dari sana-sini sehingga tidak terasa perut menjadi terlalu kenyang

f. Kurangi duduk.

Kegemukan diakibatkan oleh banyak faktor. Tidak ditekankan pada satu faktor, yatiu minuman ringan dan masalah gizi, melainkan juga kebiasaan banyak duduk seperti menonton televisi, main play station bekerja di depan komputer secara terus-menerus.

g. Perbanyak serat dari buah dan sayuran.

Pertama singkirkan semua fast food dan street food dari tempat makan. gantilah makanan-makanan tersebut dengan snack yang bernilai gizi seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.

Demikian tips cara melangsingkan badan cepat dan alami tanpa olahraga. Cara melangsingkan badan dengan cepat dan alami salah satunya dengan program detoksifikasi, program detox yang banyak di cari adalah program smart detox. program ini sangat menarik karena menggunakan pola yang simple dan mudah yaitu dengan menggunaan pola 232. 

konsultasi free !
www.smartdetoxcenter.com

Jual Smart Detox di Jakarta Barat

Kini Smart Detox Tersedia di Pluit, Tomang dan Kedoya. Delivery 021-98976060 Pin 25a95d70.

Smart detox adalah sebuah program detoksifikasi modern yang banyaj direkomendasi para dokter dan artis. Smart detox membersihkan seluruh racun dari dalam tubuh anda hanya 20 hari dengan menggunakan pola 232. untuk anda yang tinggal di jakarta barat kami bisa delivery bebas ongkos kirim. bahkan kami bisa visit langsung kerumah anda.

Apa kelebihan smart detox ? smart detox menggunakan produk berkulitas dari USA , sehingga mencapai hasil kepuasan maximal. anda akan mencapai berat badan yang ideal dalam waktu 20 hari.

smart detox kini hadir di jakarta barat, tidak hanya meliputi pluit, kedoya, tomang tapi bisa menjangkau seluruh jakarta, nanti akan di bantu oleh pakar detox Erning Yudhawati. dengan smart detox anda akan mendapatkan New Body.

Info Program smart detox : www.smartdetoxcenter.com

Jual Smart Detox di Bintaro Jakarta Selatan

Anda Butuh Program Smart Detox di Bintaro. Info Erning Oei 081388552064 Pin 25a95d70.

Bukan hanya langsing dengan smart detox anda akan mendapatkan tubuh yang sehat bebas kolesterol, asam urat dan penyakit lainnya.

Smart Detox menggunakan pola 232 selama 20 hari, manfaat lainnya sebagai anti aging.

Smart detox Synergy adalah  solusi cerdas untuk mengeliminasi atau menetralkan racun didalam tubuh kita. Smart detox merupakan pencegahan dengan cara membuang timbunan kelebihan sampah sisa-sisa hasil metabolisme tubuh. Racun ini terakumulasi dalam tubuh kita selama bertahun-tahun. Racun-racun yang terakumulasi dalam tubuh ini akan merusak sel-sel tubuh dan secara bertahap menurunkan kekebalan tubuh, yang dapat suatu penyakit. Setelah tubuh mengalami detoksifikasi, maka tubuh akan merasa lebih kreatif, bersemangat, produktif, rileks dan nyaman.

 

Telah banyak yang berhasil menggunakan program smart detox. smart detox belum ada cabang di surabaya, medan, makasar , bali dan manado.

untuk info lebih detail : www.smartdetoxcenter.com

Jual Smart Detox di Bandung Jawa Barat

Mau Tahu Info Smart Detox Bandung, Info Erning Oei 081388552064 Pin 25a95d70.

Smart detox adalah sebuah program detoksifikasi modern yang dilakukan selama 20 hari. dimana program ini menggunakan pola 232.

Smart detox adalah sebuah program detoksifikasi yang modern  dilakukan selama 20 hari dengan pola 232.

konsultasi free : www.smardetoxcenter.com

Program Diet Cepat Alami di Sudirman Kuningan Pejaten di Jakarta Selatan

Anda butuh program diet cepat alami tanpa olahraga. Konsultasi Free 081388552064 PinBB 25a95d70.

Program diet banyak sekali di cari para executive wanita muda saat ini , ini terjadi karenan tuntutan pekerjaan yang di haruskan para executive muda berpenampilan menarik. hal ini membuat banyak di antara mereka mencari cara bagaiman mendapatkan tubuh yang ideal tetapi secara alami.

Diantara mereka mencari sebuah program diet yang alami, sekarang ini banyak program menawarkan program diet seperti Herbalife, tetapi sekarang sedang banyak di cari orang adalah program smart detox. Program smart detox adalah program detoksifikasi modern yang dilakukan selama 20 hari , progrma ini di lakukan dengan menggunakan pola 232 yang memang disesuaikan dengan jumlah kalori yang diperlukan oleh tubuh.

Kalo ada ingin mencoba program smart detox anda bisa konsultasi dengan pakarnya ibu Erning Oei. Program ini banyak di cari para artis seperti yang sudah memakai teuku wisnu, fenita arie, sammy , shireen , dan masih banuyak lagi.

Program Diet alami dengan smart detox anda bisa turun 4 - 7 kg... wow !!

So,, langsing juga pilihan...................

Untuk info lebih detail anda bisa berkonsultasi langsung dengan ibu Erning Oei, website : www.Konsultansmartdetox.com

Cara Diet Sehat Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

Cara Diet Cepat Tanpa Olahraga: 3 Tips Diet Cepat Turunkan Berat Badan

Cara Diet Cepat Tanpa Olahraga: 3 Tips Diet Cepat Turunkan Berat Badan: Blog ini berisi informasi tips diet sehat dan cepat dan alami . Konsultasi Free ke 0813 8855 2064 pin BB 25a95d70. Ketika pertama kali ...

3 Tips Diet Cepat Turunkan Berat Badan

Blog ini berisi informasi tips diet sehat dan cepat dan alami. Konsultasi Free ke 0813 8855 2064 pin BB 25a95d70.

Ketika pertama kali anda mencari tips diet cepat untuk turunkan berat badan maka anda mencari info yang efektif dan aman untuk anda. Anda sebaiknya fokus untuk menemukan diet yang cepat yang akan memberikan hasil maksimal tanpa harus melalui tindakan ekstrim. Penurunan berat badan yang efektif bukan tentang seberapa cepat anda menurunkan berat badan. saya akan beritahu rahasianya tentang bagaimana kehilangan berat badan dan apa yang anda lakukan untuk mempertahankannya. jadi anda hanya cukup berkomitmen pada program diet sehat maka anda akan meilhat hasil yang cepat. sebelum saya berikan Tips nya yang diperlu diperhatikan  dari anda adalah sikap yang sehat.

3 tips diet cepat untuk turunkan berat badan :

Tips diet cepat # 1 : Pilih karbohidrat anda

Tubuh anda membutuhkan karbohidrat untuk energi. jadi jangan melakukan diet karbohidrat bebas.  kita harus memperhatikan kualitas makanan yang kita makan. pilih karbohidrat yang memiliki nilai gizi yang tinggi. karbohidrat yang baik ditemukan dalam buah-buahan favorit anda , roti gandum dan makanan organik. Jauhi Karbohidrat Buruk atau karbohidrat olahan yang menawarkan nilai gizi sedikit.

Tips diet cepat # 2 : Makanan serat tinggi

Diet dengan serat tinggi dapat mengontrol jumlah kalori yang anda makan. Serat adalah karbohidarat kompleks yang tidak bisa di cerna. ini akan membantu memberikan rasa kenyang pada perut anda, pada produk nutriburts dalam program smart detox memiliki kandungan serat yang sangat tinggi.

Tips diet cepat #3 : Makan Kecil

makan kecil yang di maksud disini adalah cemilan yang sifat nya menyehatkan seperti buah-buahan, jika anda merasa laper anda bisa mengkonsumsi makanan kecil ini. di dalam program smart detox makanan kecil ini dilakukan pada saat pola 3.

jika anda ingin menghasik ikuti tips diet di atas, anda juga tidak boleh tergoda dengan anda makan berlebihan. anda juga perlu mengontrol asupan kalori sehingga anda bisa memiliki berat badan yang  ideal. semoga tips ini bermanfaat bagi anda yang berusaha untuk menurunkan berat badan. Smart Detox merupakan program detoksifikasi modern yang dilakukan selama 20 hari untuk membuat berat badan anda ideal

Cara Cepat Langsing dengan Detox. Info Artikel sehat lainnya : Erning Oei 0813 8855 2064

Menjadi langsing adalah idaman setiap orang , tetapi banyak yang ingin isntan sekarang ini ada cara yang lebih modern yaitu dengan detoksifikasi. detoksifikasi adalah sebuah konsep pembuagan racun dari dalam tubuh. Smart Detox hadir dengan sebuah program detoksifikasi modern yang dilakukan selama 20 - 40 hari dengan pola 232, dokter dan artis banyak yang pakai program smart detox ini.

Tunggu apalagi, so segera miliki tubuh yang ideal dengan program smart detox.

Serba Serbi Stroke

Apakah Stroke itu ?

Penyakit Stroke adalah ganguan fungsi otak akibat aliran darah ke otak mengalami gangguan (berkurang. Akibatnya Nutrisi dan oksigen yang dibutuhkan otak tidak terpenuhi  dengan baik.

Penyebab stroke ada 2 macam yaitu adanya sumbatan di pembuluh darah dan adanya pembuluh darah yang pecah.

Umumnya stroke diderita oleh orangtua, karena  proses penuaan menyebabkan pembuluh darah mengeras dan menyempitdan adanya lemak yang menyumbat pembuluh darah. tapi beberapa kasus terakhir menunjukan peningkatan kasus stroke pada usia remaja dan usia produktif. pada golongan ini penyebab utamanya adalah tingkat stress yang tinggi , penyalahgunaan narkoba, alkohol, faktor keturunan dan gaya hidup tidak sehat.

Apa sih Penyebab Stroke??

Pada kasus Stroke usia remaja, faktor genetika ( keturunan ) merupakan penyebab utama terjadi stroke. sering ditemui kasus stroke disebabkan oleh pembuluh darah yang rapuh yang mudah oecah, atau kelainan sistem darah sehingga penyakit hemofilia dan thalasemia yang di turunkan orangb tua penderita, sedangkan jika ada anggota  keluarga yang menderita diabetes, hipertensi dan penyakit jantung kemungkina terjadi stroke menjadi besar kepada anggota keluarga lainnya .

Penyebab serangan stroke lainnya adalah makana dengan kadar kolesterol jahat yang sangat tinggi. kolesterol jahat ini banyak terdapat pada makanan instant seperti indomi, makanan siap saji. selain itu penyebab terjadi nya stroke lainnya karena kita malas berolahraga dan bergerak, banyak minum alkohol, merokok , menggunakan narkoba dan zat adiktif, waktu istirahat yang kurang serta stress yang berpanjangan. pecahnya pembuluh darah yang kebanyakan terjadi karena di sebabkan hipertensi ( tekanan darah tinggi )

Gejala terjadinya serangan stroke apa sih ?

Gejala awal stroke Stroke umumnya pusing, kepala serasa berputar ( seperti penyakit vertigo ), kemudian disusul dengan gangguan berbicara dan menggerakan otot mulut, tertanggunya sensor perasa ( tidak merasakan apapun di cubit ataupun di tusuk jarum )

Tubuh terasa lumpuh sebelah serta tidak ada gerakan refleks, sering juga terjadi buta mendadak atau kaburnya pandangan, terganggunya sistem rasa dimulut dan otot-otot mulut, lumpuhnya otot-otot tubuh lainnya dan terganggunya sistem memory dan emosi. sekarang ada solusi terbaik untuk pencegahan stroke yaitu dengan cara detoksifikasi , program detox yang sedang sangat booming yang banyak di pakai artis dan dokter adalah SMART DETOX yaitu pola detoks modern yang dilakukan selama 20-40 hari.

Demikian sekilas tentang serba-serbi stroke semoga bermanfaat 

7 Kebiasaan Buruk Pemicu Kegemukan

Memiliki berat badan yang ideal merupakan impian semua orang, tapi pada kenyataannnya banyak yang sebagian dari kita ternyata memiliki badan yang terlampau kurus atau bahkan malah terlalu gemuk. Khusus untuk kegemukan banyak sekali faktor atau kebiasaan hidup yang menyebabkanny.

Apa saja faktor atau kebiasaan buruk pemicu kegemukan tersebut ?

1. Mengkonsumsi makanan berkadar lemak rendah dalam jumlah yang berlebih. ini dikarenakan adanya slogan makanan bebas lemak atau rendah lemak. sehingga kita tidak sadar telah mengkonsumsi makakan berendah lemak tersebut dalam jumlah yang berlebih sehingga memicu kegemukan

2. Melakukan program diet tanpa ahli gizi. karena dengan melibatkan ahli gizi tersebut dapat memberikan alternatif beberapa makanan yang sangat di perlukan dalam melakukan program diet. Sehingga prgram diet yang anda lakukan dapat sesuai dengan yang anda harapkan.

3. kebiasaan buruk yang ketiga yaitu sering berkurangnya jam tidur malam yang anda lakukan. Dalam hal ini anda harus memiliki kebiasaan jam tidur tidak kurang dari 8 jam sehari. Berkurangnya jam tidur dapat mengakibatkan penimbunan lemak berlebih didalan tubuh anda.

4. kebiasaan berikutnya yaitu mengkonsumsi atau meminum minuman bersoda dala jumlah yang berlebih

5. Memiliki kebiasaan buruk makan sangat terburu-buru

6. Makan dengan porsi yang berlebih tanpa menghiraukan kemampuan perut.

7.  Mengkonsumsi air sangat sedikit. air sangat begitu penting karena air dapat membantu kerja metabolisme dalam tubuh.

demikian 7 kebiasaan-kebiasaan buruk yang anda sulit hindari. untuk mengatasi hal tersebut ada sebuah program detoks yang modern program ini dikenal dengan sebutan Smart Detox pola 232 yang akan membantu anda mengembalikan tubuh anda menjadi ideal dan sehat tentunya. Kualitas terjamin dan Garansi hasil

Langsing Smart Detox : Diet Sehat

Langsing Smart Detox : Diet Sehat: Diet sehat sekarang banyak di cari orang karena aman untuk kesehatan tubuh. Banyak masyarakat yang mengalami kegemukan dan mereka menc...

Jual Program Diet Langsing di Surabaya Jawa Timur

Info Program Diet Langsing di Surabaya Jawa Timur. Info Erning 081388552064 PinBB 25a95d70.

Selama ini bingung berat badan tak kunjung ideal, sudah coba program sana-sini tidak ada hasil ? Kami hadir dengan sebuah Program Detox Modern yang di lakukan selama 20 hari.

 

Smart DETOX mampu memberikan hasil yg maksimal yg kita sebut "TRANSFORMASI BADAN" dimana terjadi OPTIMALISASI berat badan dan PERUBAHAN bentuk badan yg PROPORSIONAL dan IDEAL. Kadar air & masa otot di badan menjadi seimbang, sehingga bentuk badan bkn hanya sekedar langsing tp menjadi lbh ideal dgn bentuk yg lbh indah.

Info detail mengenai Program Smart Detox :

Erning oei 0813 8855 2064

PinBB 25a95d70

Diet Sehat

Diet sehat sekarang banyak di cari orang karena aman untuk kesehatan tubuh. Banyak masyarakat yang mengalami kegemukan dan mereka mencari bagaimana caranya menurunkan berat badan, Yuk intip info bagaimana diet sehat dan cepat ? info Erning Oei 0813 8855 2064 pin BB 25a95d70

Cara Sehat Turunkan Berat Badan

1.     Mulailah sekarang juga!
Menurunkan berat badan tak cukup hanya bermodalkan niat. Anda perlu tekad dan semangat baja. Bagaimana berat bisa turun, kalau Anda tak kunjung memulainya?

2. Pasang target yang masuk akal
Tetapkan target di awal program. Tak usah muluk-muluk. Turun berat badan 0,5 kg per minggu adalah ideal. Bila drastis justru berbahaya bagi kesehatan. Untuk tambahan motivasi, gantunglah hot pants atau celana jins favorit Anda yang sudah lama ngumpet di lemari, di tempat yang mudah terlihat.

3. Tak perlu terlalu ketat
Anda tetap butuh 1.200-1.500 kalori per hari agar tubuh tetap prima. Membabat kalori hingga tersisa 600 sampai 800 kalori per hari akan memperlambat proses metabolisme tubuh. Jika metabolisme berjalan lambat, kesempatan lemak menimbun dalam tubuh pun makin besar. Bukannya langsing, malah penyakit yang datang.

4. Percepat makan pagi 
Jangan menghapus makan pagi. Sebuah penelitian mengungkapkan, 4.000 orang Amerika dewasa yang berhasil menurunkan berat badannya sekitar 15 kg dalam setahun  adalah mereka yang tak pernah lupa sarapan. Biasakan sarapan pukul 9.00 cobalah digeser menjadi pukul 7.00 agar proses pembakaran energi dimulai lebih cepat.

5. Jangan asal sarapan
Mulailah hari dengan sarapan 300-400 kalori, tapi bukan dengan makanan berlemak tinggi. “Pilihlah setangkup roti gandum panggang isi dadar 1 butir telur, ditambah 1 mangkuk salad. Atau, 100 gram nasi dengan 1 potong ikan ditambah 1 mangkuk sayur,” saran dr. Pauline Endang SpGK, dokter spesialis gizi klinis di Jakarta.

6. Kunyah makanan 36 kali!
Coba hitung, berapa jumlah kunyahan Anda sewaktu makan? Jika kurang dari 36 kali, cobalah tambah. Makin lama Anda mengunyah, makanan akan lebih mudah dicerna, Anda pun akan lebih mudah merasa kenyang.

7. Perbanyak minum air putih
“Kurang minum bisa memperberat kerja ginjal yang dapat menyebabkan terjadinya dehidrasi. Hal ini dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh,” kata dr. Endang. Jika Anda rajin minum air putih 1,5 liter atau 8 – 10 gelas per hari, tanpa diet apa pun, maka dalam waktu satu tahun bobot Anda bisa turun hingga 2,5 kg.

8. Gerak, dong!
Olahraga selama 60-90 menit, 3-4 kali seminggu, wajib dilakukan. Paduan aerobik berupa joging dan jalan kaki, masing-masing berselang-seling setiap 3 menit, cukup efektif membakar lemak. Jika tak sempat, berjalan kaki keliling rumah atau ruangan kantor selama 5 menit setiap selang satu jam bisa membakar 200-300 kalori.

9. Lebih banyak serat
Serat juga punya peran besar dalam mengusir lemak. Makin banyak serat yang masuk dalam tubuh, volume feses akan makin cepat membesar karena serat bersifat menyerap air. Orang dewasa perlu 21 gram serat per hari. “Jika Anda biasa makan buah dan sayur, tambahlah porsinya menjadi 5 mangkuk per hari. Bagilah dalam 5 kali makan,” anjur dr. Endang.

10. Buah saja tak cukup
Anda akan mudah kelaparan kalau hanya makan buah atau sayur. Masukkan 15%-20% protein di setiap menu Anda untuk meningkatkan metabolisme. Sistem pencernaan butuh energi untuk melakukan proses metabolisme.

11. Program Smart Detox adalah pilihan yang terbaik

Program ini dilakukan selama 20 hari tanpa diet ketat dan rasa nya lezat